设为首页 加入收藏

加拿大pc网投

你的位置 : 主页 > 健康养生 > 人群养生 >

今日小暑,养生吃它,营养赛人参!快告诉家里

来源:恒恒美食网  07-16/2018
点击:

小暑
俗话说
小暑接大暑
热得无处躲
7月7日,我们迎来今年的“小暑”节气,这意味着极端炎热天气开始袭来。此时该如何调理养生呢?今天,我们就跟大家聊聊小暑养生的那些事儿。

今日小暑,养生吃它,营养赛人参!快告诉家里


今日小暑,养生吃它,营养赛人参!快告诉家里

◀饮食篇▶小暑黄鳝赛人参
老话说,“小暑大暑,上蒸下煮”。自水底的美味——黄鳝,眼下食用正当时。民间素有“小暑黄鳝赛人参”的说法,小暑前后一个月的黄鳝最滋补。中医认为黄鳝性温味甘,蛋白质含量较高,铁的含量比鲤鱼、黄鱼高一倍以上,并含有多种矿物质和维生素,还可以保护心血管。

今日小暑,养生吃它,营养赛人参!快告诉家里


伏羊一碗汤,不用开药方
所谓“伏羊”,即入伏以后的羊肉。伏天吃伏羊最早可追溯到尧舜时期,民间有“喝上伏羊一碗汤,不用神医开药方”的说法。入伏喝羊肉汤是以食为疗的一大创举。羊经过冬春两季的滋养,膘肥肉嫩,其肉炖出的汤味醇、膻味小。夏日湿热,人们食欲减退,在此时喝上一碗香辣美味的羊肉汤,可使人胃口大开,增强食欲。食后人的全身上下大汗淋漓,浑身毛孔通透,五脏六腑的湿热、寒气、毒素随着汗液排出体外,身体内的垃圾能得到很好的清除。

今日小暑,养生吃它,营养赛人参!快告诉家里


头伏饺子二伏面
“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”,这种民间传统的吃法便是为了使身体多出汗,排出体内的各种毒素。小暑头伏吃饺子是传统习俗。伏日人们食欲不振,往往比常日消瘦,俗谓之苦夏,而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。伏日吃面习俗至少三国时期就已开始了。东晋史家孙盛撰《魏氏春秋》说:“伏日食汤饼,取巾拭汗,面色皎然。”这里的汤饼就是热汤面。

今日小暑,养生吃它,营养赛人参!快告诉家里

来碗山楂、荷叶茶饮
长夏在五脏属脾,长夏最大的特点是湿气太重,脾最怕湿邪来犯。天气热的时候喝粥,用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥,或甜或咸,非常适合此节气食用,多吃水果也有益防暑,但是不要过量,以免增加肠胃负担。
此外,还可以用山楂、荷叶代茶饮。先将山楂切片晒干,如煎水每次用15-30克,荷叶晒干,每次用10克,煎好后去渣代茶饮。中医认为夏天属心,长夏归脾,宜养心健脾,山楂荷叶代茶饮,味酸气香,有清热解暑,健脾开胃,强心降脂的功效,特别适宜心脾两虚,淤血阻络的人群。

今日小暑,养生吃它,营养赛人参!快告诉家里

◀养生篇▶昼长夜短 起居宜午休
因为天气炎热、夏日昼长夜短、大部分人会晚睡早起,所以在起居方面,人们中午时候可以适当休息,帮助自身恢复身体疲劳。不过也要适当地接受阳光照射(避开太阳直射),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。
为了避免中暑,小暑时节人们应注意防晒、经常洗澡、勤换衣物,这样可以使皮肤疏松、“阳热”易于发泄。需要注意的是,人们在出汗以后不要立即洗澡,正所谓“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”。

今日小暑,养生吃它,营养赛人参!快告诉家里


外热须内“冷” 心静体自凉
中医“四季养生”理论认为,夏属火,通心。夏季气温增高,人们容易紧张、烦躁、心火过旺,尤其是中老年人心功能稍差,在夏季容易在情绪激动或过劳的状态下,出现心肌缺血、心律失常导致心血管功能的障碍,血压升高甚至猝死。所以,夏季的养生尤其要护养心脏。

今日小暑,养生吃它,营养赛人参!快告诉家里


◀运动篇▶运动以散步、健走、游泳为主
走路是非常适合夏季的户外有氧运动。散步或健走易于掌握,且对膝关节、踝关节的压力相对较小,适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。装备也很简单,只需一双舒适合脚的运动鞋即可。夏季散步或健走的地点可以选在树荫下的街道或者有风的河边或者海边,公园里的林荫道则更适合。
夏季,游泳是不错的运动选择。相比其他运动,游泳比较适合夏天,既可以解暑,又达到了运动的效果。但游泳时也要注意几点:忌剧烈运动后游泳,忌不做准备活动游泳,忌游泳后马上进食等。同时,因在不干净的水中游泳导致皮肤出现炎症等的事情屡见不鲜,选择合适干净的水池游泳以及游泳后清洗也都十分重要。

打印

网友评论

大家都在看

热门食材

专题推荐

热门推荐

  • 泥鳅的药用价值 小小泥鳅竟有这么多作用 这种鱼堪称水中人参99%的人都不知

    泥鳅的药用价值

    泥鳅的药用价值 小小泥鳅竟有这么多作用!泥鳅,大家应该都不陌生吧!不知道大家有没有捉

  • 江安县妇幼保健院:三级联动四项保障保护母婴安全

    江安县妇幼保健院

    四川,成都,蓉城,天府,大熊猫,四川新闻,四川体育,四川旅游,四川政务, 麻辣社区, 四

  • 药王山秋季研学游点亮铜川养生文化名片

    药王山秋季研学游

    (记者 张梦焕)“维公元二零一九年,岁次己亥,诸学子齐聚药王故地,隆重举行祈福之礼…

热门食谱

推荐文章