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饮食讲究爱干净 90岁还骑自行车 102岁老爷子养生

来源:恒恒美食网  09-17/2019
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  在南湖区佳源都市养老中心,说起卢爷爷无人不知无人不晓,他今年102岁,对于养生保健很有一套自己的方法,也因此成了养老院里的“养生达人”,时常会有人来向他“取经”。  

  饮食十分讲究

  2017年10月入住养老院之前,卢爷爷还是一位居家养老的百岁老人,他的生活基本都能够自理,但一次烧水烫伤腿的意外,让他走动变得不方便。“起先我在两个女儿家轮流住,但她们住的楼层太高了,实在不方便,于是就住到养老院来了。”卢爷爷说。

  卢爷爷是一名高级工程师,对自己的身体也是格外爱惜,他90多岁时还经常自己去书店买养生保健类的书籍来看。“我从70岁开始就每天坚持吃五谷杂粮,比方说煮饭时放点玉米片,在粥里加点燕麦片,但蛋糕一类的东西我从不爱吃。”卢爷爷说,他还每天坚持吃一只鸡蛋、喝一杯牛奶。

  说到一日三餐,卢爷爷有体会要分享,“我一个星期当中吃肉也就两三餐,比较喜欢吃鱼、虾,这种新鲜的东西营养更好,但老年人的吞咽功能退化,吃起来要小心鱼刺哦。”

  卢爷爷滴酒不沾,但70岁之前是一杆“老烟枪”。“后来我爸爸的肺气肿、支气管炎越来越严重,他就下定决心戒烟了,这把年纪戒烟成功,真的挺有毅力的。”卢爷爷的小女儿告诉记者。

  卢爷爷的心态很好,对于生活中遇到的困难,哪怕是不公,都是一种不争、不抱怨的态度,这一点也是他长寿的秘诀。  

  90岁还骑自行车

  卢爷爷年轻时是个体育运动爱好者,打篮球、跑步都是他比较擅长的,身体素质一直挺好。“我爸80多岁与我们一起去爬山,他走起来太快了,我们根本跟不上他的步伐。”女儿对老父亲的身体素质也是赞赏有加。

  住进养老院之前,卢爷爷每天坚持走路半小时,风雨无阻,90岁那年还自己骑自行车上路,成为街上的一道风景线。爱运动的卢爷爷也有一颗文艺心,孙子给他买了台播放器,他就存了几百首喜欢的歌曲,有很多还是年轻人喜爱的流行歌曲。

  如今,在养老院的生活更加惬意,卢爷爷为了不让自己的记忆力衰退,“发明”了一套加强记忆力的方法。“我爸爸现在每天就像喊口号那样大声地喊数字呀、喊路名呀、喊人名呀,他说是为了锻炼记忆力,同时也锻炼心肺功能。”女儿对父亲的生活习惯也十分了解。

  说到父亲,女儿还特别提到了爱干净这个特点,“一般男人,尤其是上了年纪的男人会不修边幅,但我爸爸完全相反,他直到90多岁还要叫我老公每周陪他去外面浴室洗澡。”老爷子特爱干净,每年冬天穿羊绒衫,里面必定要搭配一件干干净净的白衬衫。

  每当人们夸赞卢爷爷的身体保养得好时,他总会谦虚地说,主要还是家庭的基因好,据他说,他的爸爸活到了91岁,他的弟弟活到了98岁。

  “佳源能有像卢爷爷这样的百岁老人居住是我们的荣幸,给他们的晚年生活贴心的照料、知心的陪伴是我们的责任。”佳源都市养老中心主任谢俊娟说。

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