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老人饮食健康 老年人饮食应该遵循“八不贪”

来源:恒恒美食网  07-23/2017
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  现在很多人都注重养生,尤其是老人。大家可知道老人养生有“八不贪”的原则。现在就随小编一起来了解了解是哪“八不贪”吧!

     老人饮食遵循“八不贪”原则

  1、不贪酒:老年人长期贪杯饮酒,不仅会加重心脏负担,还会导致肝硬化。

  2、不贪肉:老年人的膳食中脂肪过多,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管疾病的防治。

  3、不含精:老年人长期吃精白的米面,摄入的纤维素少了,会减弱肠蠕动,易便秘。

老人饮食健康 老年人饮食应该遵循“八不贪”

  4、不含咸:老年人摄入的钠盐过多,容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。

  5、不含甜: 老年人过多吃甜食,会引起肥胖症、糖尿病等,不利于身心健康。

  6、不贪饱:老年人饮食宜七八分饱,长期贪多求饱,既增加肠胃的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,发生猝死。

  7、不贪热:老年人饮食宜湿不宜烫,因热食易损害口腔、食管和胃,消化道长期受烫热刺激,易患胃癌、食道癌。

  8、不贪凉:老年人长期贪吃冷食、冰冻食品刺激消化道,容易引发胃炎、腹泻和痢疾等消化道疾病。

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