设为首页 加入收藏

加拿大pc网投

你的位置 : 主页 > 健康养生 > 运动养生 >

紧实臀部肌肉的瑜伽体式“桥变二式”

来源:恒恒美食网  11-17/2017
点击:

   瑜伽动作“桥变二式”的主要作用是塑型,把手放在身体下面,尽量让身体抬高,可以用手将身体向上推,把身体抬到最高,注意不要受伤,这样也可以使你的臀部肌肉更紧缩。使你的身条更加显现,体现出你的完美身材,让其他人刮目相看的好身材,塑造完美身段紧实臀部肌肉瑜伽体式-桥变二式的练习很简单,随我一起来学习吧!

   桥变二式姿势分解:

   1、平躺在地上,两脚打开的宽度与臀部同宽,弯曲膝盖,直到小腿胫骨和地面垂直。

  

   瑜伽动作-桥变二式

   2、收紧臀部肌肉,将臀部抬离地面几寸,让身体和地面成拱型。

   3、手臂紧贴在地上,收紧臀部和腿部的肌肉,让臀部抬起来,双手在身体下面紧紧地扣在一起。将这个姿势坚持一会儿,然后放松,躺在地上休息一下,继续重复这个动作。

   温馨提示:瑜伽中有一点,练习者在做每个姿势之前先了解教练说明,再仔细按照要求去练习。不要盲目的去做,以免使自己受伤,造成不必要的损失,还会使身体受到伤害。

 >> 去首页

打印

网友评论

大家都在看

热门食材

专题推荐

热门推荐

  • 泥鳅的药用价值 小小泥鳅竟有这么多作用 这种鱼堪称水中人参99%的人都不知

    泥鳅的药用价值

    泥鳅的药用价值 小小泥鳅竟有这么多作用!泥鳅,大家应该都不陌生吧!不知道大家有没有捉

  • 江安县妇幼保健院:三级联动四项保障保护母婴安全

    江安县妇幼保健院

    四川,成都,蓉城,天府,大熊猫,四川新闻,四川体育,四川旅游,四川政务, 麻辣社区, 四

  • 药王山秋季研学游点亮铜川养生文化名片

    药王山秋季研学游

    (记者 张梦焕)“维公元二零一九年,岁次己亥,诸学子齐聚药王故地,隆重举行祈福之礼…

热门食谱

推荐文章