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孕妈必吃的12种食物,趁现在补还来得及!

来源:恒恒美食网  05-03/2018
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随着环境污染日益严重,食品安全健康问题也愈发的激烈,再加上现代人普遍压力大,所以导致了超高的不孕不育率,据统计我国人口的不孕率已经达到了五分之一,越来越多的家庭难要小孩。

孕妈必吃的12种食物,趁现在补还来得及!

所以,如果妈妈已经怀上了宝宝的话,那要恭喜你了,一定不要大意,也不要舍不得,该吃吃该穿穿,保持愉快良好的心情静静等待宝宝的到来,在这个过程中想要胎宝和母体健康,以下这12种食物孕妈一定要吃,都看看你有涉及吗?臣现在补了还来得及哦!

一、蔬菜类:萝卜、西红柿、西兰花

小小的萝卜不起眼但是作用却很大,素有蔬菜中的人参之美称,多吃萝卜不仅可以增强孕妇抵抗力有效预防感冒,还有利于肠道通畅,不会便秘。

孕妈必吃的12种食物,趁现在补还来得及!

想要宝宝皮肤变得白皙又通透吗?维生素C大王西红柿一定不能少,可以当蔬菜也可以当水果吃,包括圣女果、番茄等都可以多吃。

西兰花中的营养物质和价值更是大大预防了多种疾病的发生,里面含有的SGS素可以帮忙孕妇缓解焦虑,稳定血压。

二、水果类:苹果、枣子、牛油果

俗话说每天一苹果医生远离我,对于孕妇同样适用,但是有的孕妇天天吃会范恶心,你可以切成小块,拼一些其他蔬果,做一盘水果沙拉,既好看又有食欲。

孕妈必吃的12种食物,趁现在补还来得及!

尤其是红枣补血又养颜,还能提升孕妇的免疫力,平时习惯性的当作零食来吃。

牛油果是公认的含天然叶酸最多的食物,我们都知道,叶酸可以有效的预防胎儿畸形和各种异常,多吃益处多多。

三、牛奶、牛肉、鸡蛋、深海鱼

牛奶里面含多种微量元素给胎儿的生长发育提供必要的保障,也会使得母体更健康更适合胎儿居住。

牛肉属于红肉的一种,含有胎宝智力发育和免疫力系统所需的铁元素,但是记得炒菜的时候一定尽量少放各种调料,尽量吃清淡一些哦。

孕妈必吃的12种食物,趁现在补还来得及!

孕妇也需要每天补充大量蛋白质鸡蛋是非常好的选择,深海鱼含有非常丰富的DHA及多种矿物质,想要宝宝聪明健康一定要多吃深海鱼哦!

四、酸奶、板栗、核桃、小米

酸奶含有大量益生菌,改善肠道菌群,缓解便秘症状。

孕妈必吃的12种食物,趁现在补还来得及!

五谷杂粮小米排首位,里面含有大量的膳食纤维,更含有碳火化合物和B族维生素

坚果里面板栗和核桃是孕妇一定要吃的食物,板栗可以强身健骨、消除疲劳,但是不是很容易消化,一次不要食用过多,核桃是非常好的天然补脑佳品,药补不如食补!

除此之外,准妈妈们一定不要过度劳累,多注意休息,但是只躺着也不行哦,如果身体允许的话,晚饭后和老公一起出门散散步,不仅能够增加夫妻的感情,还能有益于身体健康,祝妈妈们早早好孕!返回搜狐,查看更多

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